Monday, January 11, 2010

jwaban or full

elaskan yang dimaksud dengan gerak tipu permainan sepak bola !
Seperti gerak tipu badan namun menggunakan bola. Bertujuan untuk melewati lawn dan ummumnya dilakukan dengan gerakan kaki, ayunan badan, dan berhenti tiba- tiba.

2. Jelaskan cara melakukan teknik menyundul bola yang benar !
Dilakukan dengan sikap berdiri dengan kaki tetap atau meloncat ke udara, sikap manapun tergantung situasi dan kondisi di lapangan.

3. Jelaskan cara melakukan teknik lemparan ke dalam dalam permainan sepak bola yang benar !
Bola dipegang dengan seluruh jari dan telapak tangan pada kedua sisi bola.
Lemparan dilakukan dari luar garis atau di atas tepi lapangan.
Saat melempar kaki tetap berpijak pada tanah.
Bola harus dilempar ke arah lapangan dengan kedua tangan, melalui atas belakang kepala.

4. Sebutkan kejadian-kejadian yang mengharuskan wasit menghentikan permainan sementara waktu !
Kecelakaan berat diderita oleh pemain.
Wasit memeriksa sepatu pemain.
Masuknya penonton ke dalam lapangan permainan.
Terganggunya permainan karena keadaan cuaca.
Kekeliruan wasit atau hakim garis.
Bola kempes atau pecah.

5. Sebutkan langkah-langkah melakukan smash !
Langkah awalan.
Tolakan untuk meloncat.
Memukul bola saat melayang di udara.
Saat mendarat kembali setelah memukul bola.

6. Jelaskan tahapan-tahapan melakukan bendungan dalam voli !
Bergerak menuju bola.
Melompat.
Kontak dengan bola.
Mendarat.

7. Jelaskan cara melakukan pergantian pemain dalam permainan bola voli !
Meminta izin dari wasit dan saat bola dalam keadaan mati. Maksimal hanya 6x.

8. Sebutkan macam-macam teknik menembak dalam permainan bola basket !
Tembakan lay-up.
Tembakan satu tangan di atas kepala.
Menangkap bola dilanjutkan dengan lay-up.
Tembakan meloncat dengan 2 tangan.
Tembakan kaitan.

9. Jelaskan yang dimaksud dengan pivot bola basket !
Gerakan berputar ke segala arah dan bertumpu pada satu kaki pada saat pemain itu menguasai bola.
10. Jelaskan cara melakukan bola loncat permainan bola basket !
Bola dilempar oleh wasit di lingkaran tengah yang diperebutkan dengan cara ditepis oleh dua orang (masing-masing 1 setiap regu) dan hanya boleh menepis sebanak 2x.

BAB 16 (Senam Lantai


1. Posisi kaki pada saat melakukan handstand adalah
(d. rapat dan lurus ke atas)

2. Handstand sebaiknya dilakukan pada matras yang keras, hal ini bertujuan
(e. memudahkan untuk bertumpu)

3. Hal-hal yang tidak perlu diperhatikan sebelum melakukan handstand adalah
(c. perbanyak latihan kelentukan)

4. Posisi kedua kaki saat melakukan handstand sebaiknya
(e. dirapatkan)

5. Latihan handstand dalam senam merupakan latihan untuk meningkatkan unsur
(a. keseimbangan)

6. Posisi teman yang memberikan pertolongan saat melakukan handstand adalah
(b. di depan pesenam)

7. Salah satu kesalahan saat melakukan gerakan handstand adalah
(e. saat mengayunkan kaki, lutut dibengokkan)

8. Istilah lain gerakan guling lenting adalah
(c. necksring)

9. Latihan guling lenting adalah gerakan melenting badab ke atas-depan yang disebabkan oleh
(e. lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan)

10. Sikap kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah
(a. dirapatkan)

11. Sikap permulaan guling lenting adalah
(a. tidur terlentang)

12. Kesalahan yang sering dibuat saat melakukan gerakan guling lenting adalah
(d. mendarat dengan satu kaki)

13. Rangkaian senam lantai artinya
(e. Melakukan gerakan secara berangkai)

14. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan rangkaian senam lantai adalah
(b. Lakukan gerakan denganharmonis)

15. Sikap awal melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah
(c. sikap setengah jongkok)
Esay
1. Jelaskan bentuk-bentuk latihan pemanasan untuk senam lantai !
Latihan guling depan, guling belakang, handstand, guling lenting, kayang, sikap lilin, berdiri dengan kepala.

2. Sebutkan unsur-unsur komponen fisik yang harus dimiliki oleh pesenam !
Kelentukan, keseimbangan, kekuatan, kelincahan, dan ketepatan.

3. Jelaskan cara melakukan gerakan handstand !
Letakan kedua telapak tangan pada lantai.
Angkat salah satu kkai, kemudian segera mengangkat kaki yang satu lagi.
Berdiri menggunakan tangan dengan posisi kaki yang rapat dan lerus ke atas.

4. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting !
Sikap permulaan tidur terlentang, kedua kaki lurus dan kedua tangan di sisi badan.
Guling ke belakang, kedua tangkai lurus, sehingga kaki dekat kepala, siku dibengkokan, telapak tangan bertumpu pada matras.
Guling ke depan, bersamaan dengan itu lecutkan tungkai ke atas kepaladan tolakan kedua tangan, sehingga badan melayang dan seperti membuat busur.
Gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul didorong ke depan, kemudian diikuti gerakan badan mengikuti arah rotasi gerakan.

5. Sebutkan variasi-variasi gerakan guling lenting !
Guling lenting dibantu 2 orang teman.
Guling lenting di atas matras.

6. Jelaskan beberapa bentuk latihan pendahuluan khusus sebelum handstand !
Berjalan maju dengan 2 tangan dan 2 kaki kangkang serta panggul setinggi mungkin.
Lompat kelinci, dari sikap jongkok, melompat ke depan, mendarat dengan tumpuan 2 tangan yang kemudian dua kaki.
Melompati bangku dengan bertumpu menggunakan 2 tangan, mengangkat panggul tinggi dengan 2 lutut rapat ke dada.

7. Jelaskan cara melakukan gerakan rangkaian guling depan dan guling belakang !
Gerakan guling ke depan dan dengan cepat dilanjutkan dengan gerakan guling belakang.

8. Jelaskan cara melakukan gerakan rangkaian guling depan, guling belakang, guling lenting !
Gerakan guling ke depan dan dengan cepat dilanjutkan dengan gerakan guling belakang, kemudian dirangkai dengan gerakan guling lenting.

9. Jelaskan cara melakukan gerakan rangkaian handstand, guling depan, dan guling belakang !
Melakukan handstand terlebih dahulu kemudian langsung menjatuhkan badan menggunakan tengkuk dan langsung melakukan gerakan guling ke depan dan dengan cepat dilanjutkan dengan gerakan guling belakang.

10. Jelaskan cara melakukan gerakan rangkaian guling depan, guling belakang, handstand, dan guling lenting !
Gerakan guling ke depan dan dengan cepat dilanjutkan dengan gerakan guling belakang, kemudian langsung melakukan gerkan handstand dari belakang dan dilanjutkan dengan gerakan guling lenting dari posisi handstand

0 comments:

alexxaa